Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε;

Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε πότε νιώθουμε άγχος. Έχοντας επίγνωση του άγχους και των μακροπρόθεσμων συνεπειών του, μπορούμε να αρχίσουμε να το αντιμετωπίζουμε και να βρίσκουμε τρόπους να μειώσουμε τις συνέπειές του.

Οι τεχνικές μείωσης του άγχους είναι πολλές. Κάποια άτομα βρίσκουν χρήσιμο τον διαλογισμό ενώ για άλλους οι ίδιες τεχνικές μπορεί να είναι άκαρπες ή ακόμη και επικίνδυνες.

Η άσκηση προσφέρει εξαιρετική ανακούφιση από το άγχος και είναι ένας καλός τρόπος για να απομακρύνετε το μυαλό σας από τις καθημερινές σας ανησυχίες.

Το να περάσετε επίσης ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας ή απλά να παρακολουθείτε την αγαπημένη σας κωμωδία μπορεί συχνά να είναι απλώς η απόσπαση της προσοχής που χρειάζεστε.

Το έντερο και ο εγκέφαλος στέλνουν συνεχώς σήματα το ένα στο άλλο, οπότε διατηρώντας τη μικροχλωρίδα σας (τα βακτήρια στο έντερο σας) υγιή, ο εγκέφαλός σας αισθάνεται λιγότερο στρες.

Για να ανακουφιστείτε από το άγχος πριν τον ύπνο, δοκιμάστε μερικές τεχνικές χαλάρωσης και αποσυνδεθείτε από την τεχνολογία όσο το δυνατόν περισσότερο μια ώρα πριν τον ύπνο.

Φυσικά, πάντα μπορείτε να επισκεφτείτε έναν ειδικό. Ένας ψυχολόγος ή ο οικογενειακός ιατρός σας είναι άνθρωποι που θα σας κατευθύνουν προς έναν τρόπο ζωής χωρίς άγχος.

Και να θυμάστε, κάθε άτομο πρέπει να βρει αυτό που ταιριάζει καθαρά σε αυτόν. 

Μπορεί να χρειαστεί λίγος πειραματισμός, αλλά η ανταμοιβή θα αξίζει τον κόπο.