Περπατώντας απλά όσο περισσότερο μπορείτε, στέλνετε στο σώμα σας το σήμα ότι είστε ενεργοί και μέσα στη ζωή. 

Και είναι πιο εύκολο να πετύχετε πολλά βήματα από ό,τι νομίζετε:

• Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να πάτε με τα πόδια στη δουλειά, στο σχολείο ή όπου αλλού έχετε να κάνετε δουλειές.
• Κατεβείτε από το λεωφορείο μερικές στάσεις νωρίτερα ή σταθμεύστε πιο μακριά από τον προορισμό σας.
• Περπατήστε για 15 λεπτά κάθε μεσημέρι (στη φύση αν είναι δυνατόν).
• Δοκιμάστε μια γρήγορη βόλτα γύρω από το τετράγωνο πριν το δείπνο ή/και μετά το δείπνο.
• Βρείτε μια ομάδα πεζοπορίας και δοκιμάστε μια εκδρομή το Σαββατοκύριακο.
• Εάν συναντάτε συνήθως φίλους για ένα ποτό ή ένα γεύμα, προγραμματίστε τακτικές βόλτες μαζί, ως τρόπο να καλύψετε τη διαφορά.

Και μην ανησυχείτε για το μέτρημα των βημάτων σας, όλα τα κινητά πλέον μετρούν τα βήματα σας καθώς και τα smartwatches.  Βέβαια, να είστε σίγουροι πως αν εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία για περπάτημα, τα 10.000 βήματα θα καλυφθούν!