Είναι ο καλύτερος μαραθωνοδρόμος στον κόσμο, ο πιο γρήγορος άνθρωπος που έχει διανύσει ποτέ τα 42.195μ (και το έχει καταφέρει σε λιγότερο από 2 ώρες). Επομένως, το προπονητικό πλάνο του Eliud Kipchoge μάλλον δεν θα μπορεί να προσφέρει τίποτα στον μέσο δρομέα, σωστά;

Λοιπόν, λάθος!

Αναλύοντας τα μυστικά της επιτυχίας του ο χρυσός Ολυμπιονίκης και παγκόσμιος ρέκορντμαν ξοδεύει στην πραγματικότητα το 85% του χρόνου προπόνησής του σε αργά, εύκολα τρεξίματα.

Σε αυτές τις διαδρομές, αν και μεγάλες, συνήθως τρέχει σε ρυθμό 4-5 ΄ανά χλμ. Αυτός ο ρυθμός μπορεί να παραμένει γρήγορος για τους περισσότερους από εμάς, αλλά αν σκεφτείς πόσο γρήγορος είναι ο αγωνιστικός του ρυθμός (κάτω από 3΄ανά χλμ) θα καταλάβεις πως δεν είναι.

Αυτές οι προπονήσεις χαμηλής έντασης – με ρυθμό που μπορείς να συνομιλείς με κάποιον – είναι τα θεμέλια της φυσικής του κατάστασης και τον κρατούν μακριά από την υπερκόπωση.

Σίγουρα, δεν είμαστε όλοι δρομείς και δεν ανησυχούμε όλοι για το πώς θα γίνουμε πιο γρήγοροι ή πώς θα αντέξουμε περισσότερο.

Παρόλα αυτά, το μήνυμά του ‘Αργά και Σταθερά Κερδίζεται ο Αγώνας!’– slowly and steady wins the race - είναι σχετικό σε πάρα πολλούς τομείς της ζωής.

Αναμφισβήτητα, εξαιρετικές συμβουλές προπόνησης, αλλά και μια καλή υπενθύμιση πως η συνέπεια μετράει, όποιος κι αν είναι ο στόχος σας.