Η επιστροφή στην καθημερινότητα μετά τις διακοπές είναι μια καλή ευκαιρία να ξαναβάλεις την άσκηση και τη σωστή διατροφή στη ρουτίνα σου. Δεν χρειάζεται, όμως, να προσπαθήσεις να αναπληρώσεις μέσα σε λίγες ημέρες όσα δεν έκανες το καλοκαίρι.

Ξεκίνα σταδιακά. Βάλε δύο ή τρεις καλές προπονήσεις μέσα στην εβδομάδα σου και δώσε ξανά προτεραιότητα στα βασικά: επαρκή ύπνο, σωστή ενυδάτωση και επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης μέσα στην ημέρα.

Όταν νιώσεις ότι η νέα σου ρουτίνα έχει αρχίσει να γίνεται συνήθεια, αύξησε σταδιακά την ένταση ή τη συχνότητα των προπονήσεών σου.

Ο στόχος του Σεπτεμβρίου δεν είναι να καλύψεις τον «χαμένο χρόνο» του καλοκαιριού. Είναι να χτίσεις μια ρουτίνα που μπορείς πραγματικά να διατηρήσεις.