Πολλοί φοβούνται ότι λίγες ημέρες χωρίς προπόνηση στις διακοπές θα τους κάνουν να χάσουν την πρόοδό τους. Στην πραγματικότητα, όμως, η βελτίωση δεν γίνεται μόνο όταν προπονείσαι, αλλά και όταν το σώμα σου αναρρώνει.

Μετά από μια απαιτητική περίοδο προπόνησης, λίγες ημέρες ξεκούρασης ή μειωμένου φορτίου, σε συνδυασμό με καλό ύπνο, ισορροπημένη διατροφή και λίγη κίνηση, μπορούν να σε βοηθήσουν να επιστρέψεις πιο ξεκούραστος, με περισσότερη ενέργεια και διάθεση για προπόνηση.

Το περπάτημα, το κολύμπι, η ποδηλασία ή ακόμη και τα παιχνίδια στην παραλία αποτελούν εξαιρετικές μορφές ενεργητικής αποκατάστασης. Το μόνο που χρειάζεται είναι να μην μετατρέψεις τις διακοπές σε μια ακόμη περίοδο έντονης προπόνησης.

Απόλαυσε τις διακοπές σου χωρίς ενοχές. Μερικές φορές, το σημαντικότερο βήμα για να προχωρήσεις μπροστά είναι να δώσεις στον οργανισμό σου τον χρόνο που χρειάζεται για να ανακάμψει.