ΔΙΩΞΤΕ ΤΟ ΣΤΡΕΣ ΣΕ 3 ΒΗΜΑΤΑ
Διώξτε το στρες σε 3 βήματα!
Δικαίως έχει χαρακτηριστεί η επιδημία της σύγχρονης εποχής και εύκολα μπορούμε να πούμε πως το άγχος επηρεάζει την ευεξία των περισσότερων ανθρώπων, καθημερινά.
Ακολουθούν τρεις γρήγορες συμβουλές, που επιστρατεύοντας τες, μπορείτε να νιώσετε καλύτερα.
1. 1 λεπτό έντονης δραστηριότητας:
Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να «επεξεργαστεί» το άγχος που έχει αρχίσει και συσσωρεύεται στο σύστημά σας.
Θα μπορούσε να είναι 60 δευτερόλεπτα από το jumping jacks, επιτόπιο τρέξιμο, αλματάκια ή push ups.
2. 2 λεπτά σωστών και βαθιών αναπνοών:
Αυτό βοηθά να αλλάξει άμεσα η φυσιολογία μας και δίνει στον εγκέφαλό τα σήματα για ένα διαφορετικό mindset.
Ο στόχος είναι 6-10 αναπνοές ανά λεπτό: Δοκιμάστε να αναπνέετε για τέσσερα δευτερόλεπτα, κρατήστε για τέσσερα δευτερόλεπτα, εκπνεύστε για τέσσερα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια κρατήστε για άλλα τέσσερα.
3. Λίγα λεπτά πραγματικού γέλιου
Ακόμα κι όταν δεν υπάρχει τίποτα που να φαίνεται αστείο ή διασκεδαστικό, το να έχουμε στιγμές χαράς και γέλιου, απελευθερώνει ενδορφίνες που μειώνουν το άγχος.
Περάστε λοιπόν μερικά λεπτά παρακολουθώντας τον αγαπημένο σας κωμικό στο YouTube ή διαβάστε ένα καλό ανέκδοτο με τους φίλους, τους συναδέλφους ή την οικογένεια.
Να θυμάστε πως όταν μιλάμε για άγχος, το γέλιο είναι πραγματικά το καλύτερο φάρμακο!